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家用健身器材跑步機使用小貼士

發布時間:2018-06-29瀏覽次數:269



很多上班族們沒有時間去其他地方健身鍛煉就在家裏買了跑步機,可以在家的鍛煉身體又不用擔心沒有場地。下麵尚坤體育分享一些使用健身器材跑步機的小貼士,讓大家更健康的鍛煉。

家用健身器材跑步機

1.穿鞋跑步,即便是在家中練習跑步機,也要穿運動鞋進行練習,不要光腳練習。

2.經常補充水分,在練習的過程中,最好每15分鍾就補充一定的水分,但不可太多。

3.跑步時要夾住安全繩,不要在跑步機上進行倒走練習。

4.在飯後一個小時再跑步,如果你吃完飯就立刻運動的話,這樣會引起消化不良的和尾部疼痛的,尤其是跑步。

5.訓練強度不宜過大,不一定非要練得大汗淋淋,這樣的效果並不見得就好,運動量過大反而會導致睡眠的質量下降。

6.如果是為了減脂而練習跑步機,可在練習期間配合腹部力量訓練,如仰臥起坐等。

對於以上家用健身器材跑步機使用方法,你記住了嗎?祝大家健身愉快。



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